به گزارش مفدا لارستان؛ واحد سلامت روان معاونت بهداشتی علوم پزشکی لارستان روش هایی را برای آرام سازی عضلانی در هنگام استرس عنوان کرد.
زمانی که استرس باعث درد، سفتی یا لرزش بدن می شود، آرامسازی عضلانی یا ریلکسیشن روشی مناسب برای کاهش تنش عضلانی و استرس است.
روش انجام تمرینات:
۱. شانه ها را ۵ ثانیه سفت کنید، سپس رها کنید.
۲. دستها را ۵ ثانیه مشت کنید، سپس رها کنید.
۳. پاها را ۵ ثانیه سفت کنید سپس رها کنید
۴. صورت را ۵ ثانیه جمع کنید، سپس رها کنید.
این روش با آرام سازی بدن، ذهن را نیز آرام می‌سازد.
ارسال نظر